GILDE SLAPEN logo
SLAAPPROBLEMEN

 

 

Een goede nachtrust is ontzettend belangrijk voor een betere gezondheid. Niet alleen uw fysieke welzijn, maar ook uw concentratie en humeur worden door slapeloosheid beïnvloed. Er gebeurt namelijk van alles in uw lichaam tijdens het slapen. Uw hersenen leggen herinneringen vast, uw stofwisseling verwerkt koolhydraten en uw spieren herstellen van inspanningen. U kunt zich dus voorstellen dat niet kunnen slapen een vervelende invloed op uw lichaam en geest heeft. Krijg vandaag nog uw goede nachtrust, energie en leven terug.

 

 

Wat verstaan we onder slecht slapen?

Slaapproblemen zijn bijvoorbeeld slecht inslapen, lang wakker liggen, te kort slapen en te vaak of te vroeg wakker worden. Ongeveer 10%  van alle Nederlanders heeft hiermee te maken.

 

 

Het beste bed voor slaapproblemen

Ergernissen over uw ligcomfort kunnen slaapproblemen verergeren of zelfs veroorzaken. Maar wat is nu het beste bed om goed te slapen bij slaapproblemen? Een passende bodem in combinatie met het matras en detopper zorgt voor de basis van een goede nachtrust. Het juiste kussen,dekbed en bedlinnen maken het comfort af.  Onze specialisten helpen u graag een slaapsysteem op maat samen te stellen. Beter slapen begint bij het leren kennen van uw ideale slaaphouding. Met de Rijcekhove of degilde  slaapscan kunnen we dit gedetailleerd in kaart brengen.

 

 

10 tips voor beter slapen

1 Doe minder dutjes.
Slaapt u overdag vaak? Probeer dit terug te dringen naar één dutje van maximaal 20 minuten per dag.

2 Beweeg later op de dag.
's Middags of vroeg in de avond een half uur bewegen – zoals fietsen of wandelen – zorgt voor een betere nachtrust.

3 Zorg voor het juiste licht.
Krijg overdag zoveel mogelijk daglicht binnen en dim in de avond juist de lampen. Zo maakt u een gezonde dosis van het slaaphormoon melatonine aan.

4 Let op met cafeïne.
Cafeïnehoudende producten, zoals koffie, zwarte thee, cola of chocolade, kunnen u uit uw slaap houden.

5 Eet minder in de avond.
Een volle maag kan u wakkerhouden. Zorg daarom dat u minstens 2 uur voor het slapengaan niets meer eet.

6 Pas op de temperatuur.
18°C is de beste slaapkamertemperatuur. Laat de verwarming uit en zet de raam open voor een gezond slaapklimaat.

7 Verduister uw slaapkamer.
Licht verstoort uw slaapcyclus. Draag bijvoorbeeld een nachtmaskertje zodat u geen last heeft van het licht van uw wekker of een straatlantaarn.

8 Past op met alcohol.
Hoewel een 'slaapmutsje' lijkt te helpen bij een goede nachtrust, komt u werkelijk minder goed in uw diepe slaap.

9 Sta op bij woelen.
Kunt u de slaap echt niet vatten? Sta dan op en ga iets rustigs doen. Lees bijvoorbeeld een paar hoofdstukken uit een boek bij gedempt licht.

10 Schrijf zorgen op.
Piekert u veel? Leg pen en papier naast uw bed zodat u terugkomende gedachtes van u af kunt schrijven. 


Direct advies op maat?

Is uw huidige slaapsituatie aan verbetering toe? Onze vriendelijke medewerkers delen hun kennis over de perfecte slaapomgeving graag met u. Laat één van onze ervaren slaapspecialisten u direct adviseren. In alle rust, want we hebben de tijd. Een goed advies begint met het in kaart brengen van uw huidige slaapsituatie. Aangevuld met uw wensen komen wij tot een advies op maat. Voor nu en later.

 

 

Bel: 010 333 04 60

Al 21 jaar de specialist in slaapsystemen van Nederland
Professioneel, persoonlijk en uitgebreid (thuis)advies
Voor elk budget de beste oplossing
90 dagen slaapgarantie

 

______

 

 

RUGKLACHTEN

Rugpijn na het slapen is een probleem dat helaas vaak voorkomt. Wordt u wakker met meer klachten dan u de avond daarvoor had? Een verkeerde slaaphouding, een verkeerd matras of oncomfortabel kussen zijn vaak de oorzaken van opstaan met rugpijn. Het beste is uw wervelkolom in een neutrale, ontspannen houding tijdens het slapen. Zo trekt u niet aan uw lichaam waardoor het goed kan ontspannen. Bij een onnatuurlijke houding kunnen de klachten zelfs toenemen.

 

 

Lage of hoge rugklachten?

Pijn vanaf de schouders tot de taille noemen we hoge rugpijn. Dit wordt vaak veroorzaakt door irritaties van spieren, gewrichten of de verbindingen tussen de ribben en wervelkolom. Alle klachten in de rug onder de taille noemen we lage rugklachten. Veelvoorkomende oorzaken van lage rugpijn zijn spit, hernia, spierpijn of pijn aan de bekkengewrichten.

 

 

Voorkom rugpijn bij slecht liggen

Een slechte slaaphouding kan rugklachten verergeren of zelfs veroorzaken. Maar wat is nu het beste bed om te slapen met rugpijn? Een passendebodem in combinatie met het matras en de topper zorgt voor de basis van een goede slaaphouding. Het juiste kussen, dekbed en bedlinnen maken het comfort af.  Onze specialisten helpen u graag een slaapsysteem op maatsamen te stellen. Beter slapen begint bij het leren kennen van uw ideale slaaphouding. Met De gildeslapen slaapscan kunnen we dit gedetailleerd in kaart brengen.

 

 

3 tips voor slapen met rugpijn

1 Zorg dat u niet aan uw schouders trekt.
Zit de pijn bovenin uw rug? Slaap op uw zij met een extra kussen voor de borst waar uw arm op kan rusten. Zo trekt u niet meer aan uw schouders.

2 Houd de basis van uw wervelkolom recht.
Juist last van lage rugklachten? Ga op uw zij liggen en leg een kussen tussen uw beide knieën om de basis van uw wervelkolom recht te houden.

3 Rugpijn? Probeer een ander matras
Heeft u last van rugklachten? Juist dan is het belangrijk dat u op een goed matras slaapt. Bij het kiezen van een goed matras komt veel kijken. Zo is belangrijk te weten of u een rug-, zij- of buikslaper bent of welk gedeelte van uw rug u klachten ervaart. Laat u dus goed adviseren.

 

 

Direct advies op maat?

Is uw huidige slaapsituatie aan verbetering toe? Onze vriendelijke medewerkers delen hun kennis over de perfecte slaapomgeving graag met u. Laat één van onze ervaren slaapspecialisten u direct adviseren. In alle rust, want we hebben de tijd. Een goed advies begint met het in kaart brengen van uw huidige slaapsituatie. Aangevuld met uw wensen komen wij tot een advies op maat. Voor nu en later.

 

 

Bel: 010 333 04 60

 

______

 

 

NACHTZWETEN

Iedereen zweet de hele dag door, ook 's nachts. De één meer dan de ander. Transpireren is nodig om de warmte in uw lichaam te reguleren. Maar als u badend in het zweet wakker wordt en uw nachtkleding en beddengoed helemaal klam zijn, spreken we van nachtzweten. Overmatige transpiratie tijdens de slaap zonder dat u zich inspant dus. De oorzaak kan een onderliggend medisch probleem zijn, stress of de overgang. Maar ook een ongunstige slaapsituatie is vaak de boosdoener. Een te hoge slaapkamertemperatuur, te warme dekens of een niet-ventilerend matras werken zwetend wakker worden in de hand.

 

 

De juiste slaapomgeving bij nachtelijk zweten

Een slechte slaapomgeving kan nachtzweten verergeren of zelfs veroorzaken. Maar wat is nu het beste bed om te slapen met nachtelijk zweten? Een passende bodem in combinatie met een ventilerend matras en topper zorgt voor de basis van een goede slaapomgeving. Het juiste kussen,dekbed en bedlinnen van een natuurlijk materiaal maken het comfort af.  Onze specialisten helpen u graag een slaapsysteem op maat samen te stellen. Beter slapen begint bij het leren kennen van uw ideale slaaphouding. Met De gildeslapen slaapscan kunnen we dit gedetailleerd in kaart brengen.

 

 

Voorkom rugpijn bij slecht liggen

Een slechte slaaphouding kan rugklachten verergeren of zelfs veroorzaken. Maar wat is nu het beste bed om te slapen met rugpijn? Een passendebodem in combinatie met het matras en de topper zorgt voor de basis van een goede slaaphouding. Het juiste kussen, dekbed en bedlinnen maken het comfort af.  Onze specialisten helpen u graag een slaapsysteem op maatsamen te stellen. Beter slapen begint bij het leren kennen van uw ideale slaaphouding. Met De gildeslapen slaapscan kunnen we dit gedetailleerd in kaart brengen.

 

 

3 tips voor minder zweten in bed

1 Vermijd bepaalde voedingsstoffen.
Wanneer u last heeft van nachtzweten kunt u alcohol, cafeïne en pittig of sterk gekruid voedsel beter laten staan.

2 Past het matras goed bij u?
Zorg dat u op een matras met een goed ventilerend vermogen slaapt.

3 Slaap onder katoenen of linnen lakens.
Bedlinnen van lichte, ademende, niet-synthetische materialen zoals katoen of linnen.

 

 

Direct advies op maat?

Is uw huidige slaapsituatie aan verbetering toe? Onze vriendelijke medewerkers delen hun kennis over de perfecte slaapomgeving graag met u. Laat één van onze ervaren slaapspecialisten u direct adviseren. In alle rust, want we hebben de tijd. Een goed advies begint met het in kaart brengen van uw huidige slaapsituatie. Aangevuld met uw wensen komen wij tot een advies op maat. Voor nu en later.

 

 

Bel: 010 333 04 60

 

______

 

 

ANDERE AANDOENINGEN

 

Parkinson

Parkinson is een aandoening die ontstaat door een tekort aan dopamine in de hersenen. De cellen die verantwoordelijk zijn voor de dopamine-productie sterven langzaam af. Wie aan deze aandoening lijdt, kan uiteenlopende klachten hebben. Parkinson heeft trillen van armen en benen als gevolg en tegelijkertijd worden de spieren stijf waardoor lichaamsbeweging moeilijker wordt. Deze klachten kunnen ook het slapen vermoeilijken.

 

 

Het beste bed voor slapen met Parkinson

Een matras dat uw lichaam goed ondersteund is ontzettend belangrijk bij de ziekte van Parkinson. Het is van belang dat uw ledematen door een goede drukverdeling optimaal kunnen ontspannen, om stijfheid van de spieren te voorkomen Een elektrisch verstelbare bodem kan u helpen om vrijuit te bewegen in bed. Zo kunt u bijvoorbeeld makkelijker overeind komen in de ochtend.

 

 

Ischias

Ischias is een veelvoorkomende vorm van rugpijn. De pijn begint veelal in de rug en trekt vervolgens door naar de billen en benen. De zenuw waaruit de pijn ontstaat is de grootste zenuw van het lichaam. De constante druk op de tussenwervelschijven zorgt dat de oorspronkelijke structuur en stevigheid verloren gaan. Via een beschadiging wordt er druk op de zenuwwortel uitgeoefend wat voor een vervelend en branderig gevoel zorgt. Ischias is vaak een vergevorderd stadium van lumbago of een hernia.

 

 

Het beste bed voor slapen met ischias

Wanneer u ’s nachts ongemakken ervaart door ischias, dan is het belangrijk om goed advies te krijgen voor een matras dat bij u past. Omdat iedereen uniek is, is het belangrijk dat u goed geholpen wordt bij het uitkiezen van het bed van uw dromen.

 

 

Hernia

Bij een hernia in de rug steekt een tussenwervelschijf buiten de normale ruimte uit. Wanneer deze uitstulping druk uitoefent op een zenuwwortel, ontstaan er klachten in de rug met mogelijke uitstralingen naar de billen, benen en soms zelfs voeten. Er kunnen verschillende klachten voorkomen zoals een gevoelige of geïrriteerde huid en krachtverlies in sommige spieren. Veel beweging kan het herstel bevorderen. Bedrust wordt afgeraden bij een hernia, omdat de spieren kunnen verzwakken en het daardoor moeilijk wordt om weer actief te worden.

 

 

Het beste bed voor slapen met een hernia

Bij een hernia is het van belang dat er tijdens uw nachtrust niet teveel druk wordt uitgeoefend op de ruggenwervel en tussenwervelschijven. Een drukverlagend matras, matrastopper of boxspring kan een oplossing bieden. Een anatomisch correcte houding neemt de druk op de hernia weg.

 

 

Reuma

Reuma is een verzamelnaam voor een groot aantal aandoeningen, onder te verdelen in 3 categorieën: ontstekingsreuma, artrose en wekedelenreuma. Bij ontstekingsreuma, zoals Bechterew en reumatoïde artritis, worden onder andere de gewrichten beschadigd door ontstekingsreacties in het lichaam. Wekedelenreuma kenmerkt zich door ontstekingen aan pezen of de slijmbeurs. Als er sprake is van langdurige pijn, maar er geen ontstekingen zijn, kan er sprake zijn van fibromyalgie. Andere vormen van reuma zijn hypermobiliteit, jicht en osteoporose.

 

 

Het beste bed voor slapen met reuma

Een goede houding is erg belangrijk bij reuma, zo ook tijdens uw slaap. Een optimale ondersteuning van het lichaam en verlichting van de druk op uw spieren, pezen en gewrichten helpt u aan een betere nachtrust. Over het algemeen genomen is het beste advies voor alle vormen van reuma een slaapsysteem dat ventilerend, vochtafdrijvend en drukverlagend is. Uiteraard speelt uw persoonlijke slaapritueel ook een grote rol hierin. 

Wilt u weten welk bed of matras speciaal voor u wordt aanbevolen? Onze adviseur bekijkt samen met u welk bed of matras als beste past bij uw lichaamsbouw, slaapritueel, mate van comfort en uw ongemakken van reuma. Niet elk bed of matras zal voor u een goed passend slaapsysteem zijn, waardoor het verstandig is om u goed te laten informeren. Wie immers 's nachts goed slaapt, haalt overdag het beste uit zichzelf.

 

 

Direct advies op maat?

Is uw huidige slaapsituatie aan verbetering toe? Onze vriendelijke medewerkers delen hun kennis over de perfecte slaapomgeving graag met u. Laat één van onze ervaren slaapspecialisten u direct adviseren. In alle rust, want we hebben de tijd. Een goed advies begint met het in kaart brengen van uw huidige slaapsituatie. Aangevuld met uw wensen komen wij tot een advies op maat. Voor nu en later.

 

 

Bel: 010 333 04 60

De gildeslapen niet zomaar een beddenbedrijf, maar de specialist in slapen